Zitat Zitat von Gerdes91
Ich habe schon sehr vieles ausprobiert was Arm Training angeht von gar nicht also nur über Hauptübungen aller wkm bis hin zu reines arm Training.
Die Mischung macht den Erfolg aus.
Was Trainierst du den mit dem Bizeps zusammen? Wie sieht dein Trainingsplan überhaupt aus?
Bizeps wird mit Trizeps und Schultern trainiert.

TP:

Brust/Rücken/Bauch

Schulter/Bizeps/Trizeps

Beine