High Bar Squat

[süßafratz]

Danke für die interessanten Infos. ich denke ich werde auch bei high bar bleiben. Kreuzheben wird natürlich auch ausgeführt.
Aber wie ist das denn mit der Positionierung der Hantel bei der High bar. Den oben geposteten Videos und auch den beiden Fotos folgend habe ich hier verschiedene ablagepuntke gesehen, die jedoch alle von den jeweiligen Erstelltern als high bar bezeichent werden!?

[MajPay]

Du musst sie so ablegen, dass es komfortabel ist, Nacken kontrahieren und dann drauf, aber NICHT einfach auf die HWS drauf, die Hantel soll wirklich am Muskel liegen. Auch währender gesamten Ausführung leicht (ganz leicht) den Oberkörper nach vorne, damit du mit deinen Rückenmuskeln die Hantel trägst und nicht mit der Wirbelsäule.

Ob sie nun etwas höher oder tiefer liegt ist egal, mir der Zeit findest du die für dich perfekte Position.

[hampelmann1337]

Wenn ich die Schultern nach hinten ziehe, entsteht durch den Trapez-Muskel ein "Absatz" und da liegt die Stange drauf.

Ist ziemlich weit oben, aber sonst müsste ich mich ja noch weiter nach vorne lehnen, um das Gewicht über den Füssen zu halten.