Permanenter Muskelkater - Fehlt mir was?

[Racedriver]

Ich hatte früher auch viel zu lange krassen Muskelkater. Bei mir haben folgende faktoren nicht gepasst:

- Zu wenig Schlaf
- Zu hohes Volumen beim Training
- Zu viele WDH
- Zu wenig gegessen

kannst dir ja bestimmt selber denken wie ich die probleme behoben hab, seitdem funktioniert alles wieder einwandfrei.

Glutamin kann helfen, eventuell auch BCAA's. Bei einer ordentlichen Ernährung ist eine extra supplementation nicht notwendig, kann jedoch die Regeneration beschleunigen.

[DextertheBlade]

Vielleicht auch mal etwas mehr Bewegung, ein bisschen mehr Cardio oder Fahrrad fahren, laufen etc. Die Durchblutung anregen, und Dehnen nicht vergessen, vielleicht auch mal vor UND nach dem Training

[Eddie Brock]

hatte beim Morgentraining, am gleichen Tag ABends schon Muskelkater, weil ich viel negative WDH's gemacht habe, also kommt drauf an wie man sich ernährt mehr BCAA, Whey in richtigem Maße dann gehts wieder weg...