3er Split bewerten

[Racedriver]

gonzaga, der von dir gepostete 3er Split ist auf jedenfall mal nicht schlecht. Einen perfekte Trainingsplanempfehlung übers Internet zu geben ist aber nicht möglich. Jeder Mensch reagiert anderst. Ich würde dir raten einfach mal den Plan ein, zwei oder auch drei Wochen so durchzuführen. Mit der Zeit entwickelst du ein Gefühl für die Übungen, welche du gut findest und welche nicht. Auch merkst du welche Muskelgruppen du gut triffst und welche eher nicht bzw. welche noch eine Übung verkraften könnten. Dann liegt es an dir, du musst deinen Plan eben "Pimpen", ihm den letzten schliff verpassen damit er auch 100% zu dir passt.

[Daxearo]

Habe den mir über die Zeit selber zusammen gebaut. Sind Übungen, bei denen ich meine, dass ich am besten auf die klar komm, bzw. sie mir am meisten bringen.
Ich trainiere Beine 1 mal die Woche und das Brust/Schultern/Trizeps sowie das Rücken/Nacken/Bizeps 2 mal die Woche.
Unterarm auch nur 1 mal die Woche, da der auch schon viel bei dem andern Training mit drin ist.
2 Tage Pause

Trainiere so aber schon zu lange, dass ich auch mal wieder was anderes ausprobieren muss. Bei Ernährung und Supps kein Problem, aber beim Trainingsplan tu ich mich immer so schwer.