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Hey Szene,
Ich trainiere jetzt 3 mal die Woche so circa immer ne Stunde mache aber immer nur einen Aufwaermsatz a 3 Wiederholungen. Der liegt dann so bei 40-50% des normalen. Das Problem ist wenn ich mehr mache dann schaff ich am Ende meine Uebungen mit normalem Gewicht nicht mehr. Ist das vom Aufwaermen so okay oder sollte ich wie im WKM Thread beschrieben 3 probieren?
Habe jetzt noch 2 kurze Fragen.
Kann ich an den Haken ( mit einem roten Kreis oben im Bild markiert ) eine LH einlegen und Klimmzuege machen oder zu unsicher. Sonst bin ich mit 195cm zu gross fuer die vorgeschlagene Variante und muss was anderes probieren.
Ausserdem finde ich nirgends im Internet eine Gewichtsangabe zu der LH ( auch wieder mit rotem Kreis markiert ). Weiss jmd was die in Kilo wiegt.
Ach ja es gibt keine Waage in diesem Studio.
DANKE
Sanda
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75-kg-Experte/in
 Zitat von Sanda
Hey Szene,
Ich trainiere jetzt 3 mal die Woche so circa immer ne Stunde mache aber immer nur einen Aufwaermsatz a 3 Wiederholungen. Der liegt dann so bei 40-50% des normalen. Das Problem ist wenn ich mehr mache dann schaff ich am Ende meine Uebungen mit normalem Gewicht nicht mehr. Ist das vom Aufwaermen so okay oder sollte ich wie im WKM Thread beschrieben 3 probieren?
Habe jetzt noch 2 kurze Fragen.
Kann ich an den Haken ( mit einem roten Kreis oben im Bild markiert ) eine LH einlegen und Klimmzuege machen oder zu unsicher. Sonst bin ich mit 195cm zu gross fuer die vorgeschlagene Variante und muss was anderes probieren.
Ausserdem finde ich nirgends im Internet eine Gewichtsangabe zu der LH ( auch wieder mit rotem Kreis markiert ). Weiss jmd was die in Kilo wiegt.
Ach ja es gibt keine Waage in diesem Studio.
DANKE
Sanda
Also zum aufwärmen: 3 wdh bei 50% sind schon recht wenig, es müssen nich genau 3 Aufwärmsätze sein, aber ein bißchen mehr brauchst du egtl schon. Wenn du das Gewicht nachem aufwärmen nicht mehr schaffst is es zu schwer. verscuh mal ein satz z.b. mit leerer Hantelstange für 10-15 wdh zu machen und dann 50% 3 wdh und 80% 1wdh. da solltest du auch nich allzu ermüdet von sein.
An den Haken würde ich nich die Stange hängen, dann such dir halt ne andere Übung aus, Klimmis sind zwar ne sehr gute Übung aber auch nicht unersetzlich.
Die Langhantel dürfte ca 20kg wiegen.
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