du gibst ja deine muskel nicht die ruhezeit, die sie benötigen um zu wachsen. es langt aus wenn du jeden muskel direkt 1x die woche hart und richtig trainierst, das ist eigentlich grundwissen.
schmeiss deinen jetzigen tp in die tonne.

tststs das manche leute glauben die bekommen ne brust wie der unglaubliche hulk wenn die 3x die woche brust machen und dann wundern die sich das nichts kommt, sogar das rückschritte auftreten! das ist doch klar --> übertraining!

Hier mal nur zur info mein tp:
Montag: schulter und trizeps
Mittwoch: rücken und waden
Freitag: Brust und Bizeps
Samstag: Beine und bauch
Nie mehr als eine stunde ohne labern mit aufwärmen.

hoffe dir ein wenig geholfen zu haben.

mfg/vicente