damit meine ich eigentlich gewichtmäßig immer weiter runter gehen, bis nix mehr geht und der muskel richtig brennt..... ist wahrscheinlich nicht so sinnvoll.....

aber wenn ich mir mal die vom user WKM aufgeführten übungen anschaue:
Bankdrücken
Rudern
Kniebeugen
Frontdrücken
Kreuzheben
Klimmzüge

hab ich die bis auf frontdrücken doch alle in meinem plan drin ?? ist es damit kein WKM? bin jetzt etwas durcheinander