Hey all

Ich trainiere seit mehreren Wochen nach einem 5er Split Prinzip d.h.

TE1: Montag

Brust

TE2: Dienstag

Rücken

TE3: Mittwoch

Bizeps;Trizeps

TE4: Donnerstag

Schultern, Nacken

TE5: Freitag

Beine, Waden

Samstag, Sonntag - frei

Jeder Muskel wird sehr ausführlich trainiert. Die Trainingsdauert liegt zwischen 60 und 90 Minuten. Ich habe gute Zuwächse aber Bizeps und Trizeps vergrößern sich nicht. Nun könnte es daran liegen das ich am Montag beim Brust Training den Trizeps stark beanspruche und beim Rückentraining am Dienstag den Bizeps stark beanspruche ---- und dann am Mittwoch schon wieder die Arme Trainiere ?

Würdet ihr mir eine andere Reihenfolge empfehlen?

Achja, mir geht es jetzt nicht darum, dass es wieder Experten gibt die sagen, dass ein 5er Split nicht effektiv ist, ich möchte nur wissen wie IHR splitten würdet.

MFG