1. vesuch kniebeugen, hab da ma was im buch "krafttraining fuer kampfsportler" gelesen
damit sollteste im sprint schneller werden

2. ja, zuers masse-, dann schnellkrafttraining
habn sprinterfreund, mit dem ich abi gemacht hab, der hat mir auch erzaehlt das er zuers normales krafttrainung und dann sofort schnellkrafttrain macht
der kommt damit ganz gut zurecht, sprintet scho bei rum 11secs auf 100m

3. ui, 80kg bank ohne uebung is gail.. ich hab eben 4x6x80 gebencht, nach anderthalb jahren
also bankdruecken macht der besagte sprinter auch, allerdings nich zuviel, weil die masse ihn sons beim sprinten behindert
muss in der waage gehalten werden, damit er aber die arme als schwungmittel perfekt einsetzen kann, dafuer brauch er kraft in der brust
jedoch nich zuviel masse, da man dann wieder zu schwer is
4. s.1
beinpresse haltich nich viel von, lieber kniebeugen


(natuerlich is das nich alles, dafuer weis ich in diesem sektor nich genug, is eher eine (grobe) aussicht)

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C