2er splitt masseplan

[Die_City_Cobra]

1.tag
hammercurls 17 kg 4 sätze (15/10/9/6 Wiederholungen)
situps 4 sätze (80/50/30/20 WH)
Seitenheben 6 kg 4 sätze (15/9/8/5 WH)

2. tag
Butterfly 8 kg 4 sätze (17/12/10/8 WH)
Kniebeugen 30 kg (hab nicht mehr) bis zum zusammenbruch)
Kickbacks 10 kg 4 sätze (18/14/10/8)

Komischer Plan. Kniebeugen rausschmeißen und stattdessen Bankdrücken machen.
Jeans passen in jede Lebenssituation, aber geh mal im Muskelshirt inne Disco ohne geBank-drückt zu haben- schwach schwach. Butterflys allein reichen da nicht wirklcih aus, sind aber gut als Ergänzung.
Außerdem fehlen Konzentrationscurls- für den Bizepspeak, mit Hammercurls wird nur der untere Teil des Muskels trainiert.

[SLP]

Einlesen !!!