Traningplan vom Fitnesstrainer gut?

[Timbo20]

Wie die anderen schon sagten ist der Trainingsplan schrott,jedoch würde ich sagen kannst du den Plan erstmal die ersten 2Wochen machen damit sie dein Körper ein wenig daran gewöhnt ,das er jetzt aufeinmal sich anstrengen muss.Dann solltest du wie die anderen schon angemerkt haben dich dem WKM Plan widmen.Hier im Forum schwirrt irgendwo ein Thread rum ,wo die einzelnen Übungen in Videos auf Youtube zu betrachten sind.Und halt ordentlich essen ,weil bei deiner Größe solltest du schon 15-20kg mehr auf die Waage bringen.

[macmeier]

Viele von den Hampelmännern haben gar nicht die Zeit, Lust und / oder Fähigkeiten, einen Anfänger die richtige Technik beizubringen.

Außerdem müssen viele Studios ja auch ohne teuren Geräte rechtfertigen. Das ist aus ihrer Sicht ja auch viel wirtschaftlicher, als zig Personalstunden in eine vernünftige Ausbildung von Anfängen zu stecken.

[Manoah]

Wie die anderen schon sagten ist der Trainingsplan schrott,jedoch würde ich sagen kannst du den Plan erstmal die ersten 2Wochen machen damit sie dein Körper ein wenig daran gewöhnt ,das er jetzt aufeinmal sich anstrengen muss.[...]

Das ist doch auch Unsinn...
Die nächsten Wochen kann er auch genausogut bzw besser nutzen und mit leichten Gewichten die Ausführung von anspruchsvollen Übungen lernen, das bringt ihm 10mal mehr als 25 kg in der Beinpresse zu machen.

[Timbo20]

Das ist doch auch Unsinn...
Die nächsten Wochen kann er auch genausogut bzw besser nutzen und mit leichten Gewichten die Ausführung von anspruchsvollen Übungen lernen, das bringt ihm 10mal mehr als 25 kg in der Beinpresse zu machen.

Ich meinte auch nicht unbedingt mit den Gewichten ,die sein Trainer ihm vorgegeben hat.Ich dachte jedoch nur damit sein Körper sich erstmal daran gewöhnt kann er erstmal 2Wochen an den Maschinen trainieren.Wie du sagst kann er natürlich auch die freien Übungen mit leichten Gewichten machen um die Ausführung zu erlenen.

[m_freiheit]

Aha,
ich bin davon ausgegangen dass er sinnvoll an die Sache rangeht..., was ist dein Problem dabei?
Warum sollte er nach 1-2 oder von mir aus auch 10 Jahren Gerätetraining dadurch die Fähigkeit erwerben mit freien Gewichten umzugehen?
Der TE trainiert schon. Ihn nun sofort ohne Anleitung auf die freien Übungen loszulassen halte ich eben für nicht so besonders sinnvoll.

Am besten sucht der TE einen Gewichtheberverein oder ähnliches auf und lässt sich die Technik zeigen,
sehr gute Idee,
wenn Geld vorhanden alternativ ein paar Std. bei guten Trainern buchen
wenn sich dazu keine Gelegenheit bietet, hilft nur Übungsbeschreibungen auswendig lernen und verstehen sowie wie sich beim Training selber zufilmen und mit Musterbeispielen zuvergleichen.
Worst Case, es wäre schon gut wenn er an seiner Trainingsstätte jemand findet der ihm weiterhelfen kann

Mal so ganz nebenbei, was er die ersten 3 Wochen trainiert hat erkennt in 1, 2 oder x Jahren kein Schwanz.
Soviel zu Thema "bringt ihm mehr".

[:'D]

Mal so ganz nebenbei, was er die ersten 3 Wochen trainiert hat erkennt in 1, 2 oder x Jahren kein Schwanz.
Soviel zu Thema "bringt ihm mehr".

Man darf jawohl ein bisschen Eigeninitiative verlangen

Ahja und tolles Argument.. "was er die ersten 3 Wochen....", wenn du so denkst...
Bei manchen Leuten waren die ersten paar Jahre sinnlos und man erkennt sie nicht oder kaum. Aber der TE weiß nun was zutun ist und warum sollte man dies unnütz herauszögen?

[m_freiheit]

Man darf jawohl ein bisschen Eigeninitiative verlangen

Ahja und tolles Argument.. "was er die ersten 3 Wochen....", wenn du so denkst...

Bei manchen Leuten waren die ersten paar Jahre sinnlos
Genau und sowas ist tragisch.
Der TE hat nun gelernt das es im Ergebnis quasi egal ist was er in den ersten 3 Wochen trainiert hat, aber dass er kurzfristig von diesem TP wegkommen muss.
und man erkennt sie nicht oder kaum. Aber der TE weiß nun was zutun ist und warum sollte man dies unnütz herauszögen?
Nicht unnütz sondern Vermeidung von Verletzungen, kein Angewöhnen falscher Bewegungsabläufe

2Z

[:'D]

2Z

Also willst du den TE vor Verletzungen mit Gewichten mit bis zu ~50kg schützen?
Und wie soll er die Bewegungen in 3 Wochen dann bitte erlernen (falls er jetzt keinen kompetenten Trainer im Studio hat, was warscheinlich so sein wird und auch keinen Gewichtheberverein oder ähnliches zur Verfügung hat)?

[m_freiheit]

Wir sind uns wahrscheinlich zu 99,9% einig über einen guten TP (GK Richtung WKM) für den TE.

Jetzt diskutieren hier wir das letzte 0,1 %, nämlich die ersten 3 Wochen.
Macht das wirklich noch Sinn?

...
Und wie soll er die Bewegungen in 3 Wochen dann bitte erlernen (falls er jetzt keinen kompetenten Trainer im Studio hat, was warscheinlich so sein wird und auch keinen Gewichtheberverein oder ähnliches zur Verfügung hat)?

Wenn er niemanden findet, findet er niemanden,.
Ich bin mir aber ziemlich sicher das es in ganz Deutschland mehr als 3 Leute gibt die ihm da weiterhelfen können

Vielleicht ist diese Person sogar der Trainer der ihm den obigen TP in die Hand gedrückt hat, reicht ja wenn der ihm auf Anfrage bei den korrekten Bewegungsabläufen helfen kann.

Zumindest wird sich durch den Thread der Wichtigkeit einer solchen Person bewußt und bemüht sich weiterhin, kann ja auch einer der Trainierenden sein.

[bbuilder94]

Danke schonmal für die vielen Antworten.

Ich habe hier einen WKM Plan gefunden, würde dieser Plan mehr als der andere für mich bringen?
Sind das denn Übungen für alle Muskelgruppen?
Und ich habe mal gehört, dass Kreuzheben das Wachstum negativ beeinflusst, da ich ja in der Wachstumsphase bin. Stimmt das?