Traningplan vom Fitnesstrainer gut?

[:'D]

Danke schonmal für die vielen Antworten.

Ich habe hier einen WKM Plan gefunden, würde dieser Plan mehr als der andere für mich bringen?
Ja
Sind das denn Übungen für alle Muskelgruppen?
Ja, in jeder TE wird der ganze Körper trainiert.
Und ich habe mal gehört, dass Kreuzheben das Wachstum negativ beeinflusst, da ich ja in der Wachstumsphase bin. Stimmt das?

Nein

[Witchdoct0r]

Danke schonmal für die vielen Antworten.
Und ich habe mal gehört, dass Kreuzheben das Wachstum negativ beeinflusst, da ich ja in der Wachstumsphase bin. Stimmt das?

Also dass speziell Kreuzheben dafür verantwortlich sein soll hör ich zum ersten mal. Hier das passende Thema zum Training im Jugendalter: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201257

[Witchdoct0r]

Also dass speziell Kreuzheben dafür verantwortlich sein soll hör ich zum ersten mal. Hier das passende Thema zum Training im Jugendalter: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201257

Aber mit 17 brauchst dir eh keine Sorgen mehr zu machen.

Oops Doppelpost, sorry.

[bbuilder94]

noch eine Frage wegen dem WKM-Plan:

ist z.b. TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken und LH-Rudern alles, was ich an einem Tag mache? Weil eine Übung pro Muskelgruppe ist doch zu wenig. Das müssten doch schon 2-3 Übungen pro Muskelgruppe sein oder?

[:'D]

noch eine Frage wegen dem WKM-Plan:

ist z.b. TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken und LH-Rudern alles, was ich an einem Tag mache? Weil eine Übung pro Muskelgruppe ist doch zu wenig. Das müssten doch schon 2-3 Übungen pro Muskelgruppe sein oder?

Und warum müssen es 2-3 Übungen pro Muskelgruppe sein?
Wer sagt das?
Sinn?

[bbuilder94]

habe es von vielen so gehört. Anscheinend haben mehr als 70% im Studio keine Ahnung vom BB. Aber ich frage mich dann immer wieder, wie sie so einen Köroer aufgebaut haben, wenn sie nicht viel Ahnung haben...
Und wenn ich z.B. heute Kniebeugen, Bankdrücken und LH-rudern mache, dann brauche ich dafür maximal 1 std. ist das nicht zu wenig?

[:'D]

habe es von vielen so gehört. Anscheinend haben mehr als 70% im Studio keine Ahnung vom BB. Aber ich frage mich dann immer wieder, wie sie so einen Köroer aufgebaut haben, wenn sie nicht viel Ahnung haben...

Wie sollen wir darauf eingehen? Wie trainieren sie denn? Was machen sie sonst? Wie lange trainieren sie schon? ...

Und wenn ich z.B. heute Kniebeugen, Bankdrücken und LH-rudern mache, dann brauche ich dafür maximal 1 std. ist das nicht zu wenig?

Nein, das ist defintiv nicht zuwenig. Wenn du es so willst ist eine Stunde Trainingszeit das A und O was immer empfohlen wird, wobei es auch ziemlich egal ist, ob du nun mal 10 Minuten länger oder so trainierst.
Denk immer an die 3-4 Aufwärmsätze bei jeder Übung. Ich versichere dir das, dieses Trainings anstregender sein wird, als so ein Maschinenplan schrott.

[bbuilder94]

Eure Antworten haben mich wirklich sehr weit gebracht. Vielen dank!
Ich weiß aber nicht, wie ich mich beim Bankdrücken aufwärmen soll, da ich eh nur 5kg dranhänge, ich weiß ist sehr wenig, aber ich kann eben nicht mehr.
Man nimmt ja normalerweise zur aufwärmung die hälfte, bei mir ist das dann 12,5kg.
Und ne 12,5kg stange gibt es ja nicht bzw. nicht in meinem fitnesstudio.

Bitte nur noch das klären, dann hab ich schonmal einen vernünftigen TP.

[Jamalhal]

Eure Antworten haben mich wirklich sehr weit gebracht. Vielen dank!
Ich weiß aber nicht, wie ich mich beim Bankdrücken aufwärmen soll, da ich eh nur 5kg dranhänge, ich weiß ist sehr wenig, aber ich kann eben nicht mehr.
Man nimmt ja normalerweise zur aufwärmung die hälfte, bei mir ist das dann 12,5kg.
Und ne 12,5kg stange gibt es ja nicht bzw. nicht in meinem fitnesstudio.

Bitte nur noch das klären, dann hab ich schonmal einen vernünftigen TP.

Dann wärm dich halt einfach mit der leeren Stange auf und gut is. Hab ich am Anfang auch so gemacht. Machst dann 2x10 mit 20 Kilo oder so und dann 3 Sätze mit dem Arbeitsgewicht. Wirst dich am Anfang eh so schnell steigern, dass du dieses "Problem" in ein paar Wochen eh nicht mehr hast.

[Pare]

habe es von vielen so gehört. Anscheinend haben mehr als 70% im Studio keine Ahnung vom BB. Aber ich frage mich dann immer wieder, wie sie so einen Köroer aufgebaut haben, wenn sie nicht viel Ahnung haben...
Und wenn ich z.B. heute Kniebeugen, Bankdrücken und LH-rudern mache, dann brauche ich dafür maximal 1 std. ist das nicht zu wenig?

Wenn man "falsch" trainiert heisst das nicht das man garnix aufbaut, aber man trainiert einfach nicht optimal und kann nicht alles aus sich herausholen und die ansprüche für "so einen körper" sind auch nicht gerade sehr hoch, jemand der einbisschen aufgebaut hat und vorher dünn war (logischerweise sieht man bei denen den fortschritt eher als bei leuten mit einem höheren KFA) wird inzwischen ja auch als das grösste "obertier" bezeichnet ... und ja du hast recht, 70% trainieren "falsch"

Aber ich kann dir versichern das wenn du den WKM Plan durchziehst, du bessere erfolge erzielst, vorrausgesetzt du ziehst ihn durch.