Push/Pull Plan bewerten?!?

[Manoah]

Ich würde in TE2 noch eine Übung für die hintere Schulter (kein aufrechtes Rudern) einfügen und das Volumen senken, indem ich die Sätze kürzen würde, ansonsten gefällt es mir erstaunlich gut

[SXEpump]

Danke euch beiden....

Für die hintere Schulter könnte ich doch "Zug zum Gesicht" am Kabelturm machen, oder?
Ja ich mach auch ab und nur 2 Sätze pro Übung und dann lieber den letzten bis MV.

Also ich komme mit KB und KH besser zurecht, wenn ich beide NICHT in eine Einheit mache...das wäre mir einfach zu fett.....werde das mal so durchziehen nen weilchen.....Mache ja auch zwischen KB und Dips min 5 Minuten pause...die Zeit gönn ich mir

[Pete P]

ich würde entweder schräg bank oder flach bank gegen fliegende tauschen

[Sasin]

ich würde so gut wie nie beinstrecken als einzige folgeübung zur kb wählen bzw die übung mache ich sowieso so gut wie nie

halte ich für absolut knieschädigend und keineswegs für besonders effektiv

finde beinpresse mit relativ engem stand wesentlich besser

[SXEpump]

Warum unbedingt fliegende? Isos sind doch eigentlich voll schwul

Ne, Beinpresse haben wir nich....Sollte ich dann Ausfallschritt machen?

[<Lu>]

Eigentlich wurst, welche zweite Übung du da jetzt machst.

[Sasin]

Eigentlich wurst, welche zweite Übung du da jetzt machst.

irgendwie ja eben nicht

er will die quads attakieren , wenn er jetz keine beinpresse zur verfügung hat fallen mir nicht viele übungen ein die die quads relativ zu glut / hams isolieren

ausfallschritte richtig ausgeführt enthalten eine menge beinbeuger und glut je nach ausführung , wenn er zb nur 1 tag pause drin hat würd ichs mir schon eher überlegen was ich als 2. übung mach

frontsquats wären ne überlegung wert oder stehende ausfallschritte ohne komplette rom