Push/Pull Plan bewerten?!?

[Sasin]

ich würde so gut wie nie beinstrecken als einzige folgeübung zur kb wählen bzw die übung mache ich sowieso so gut wie nie

halte ich für absolut knieschädigend und keineswegs für besonders effektiv

finde beinpresse mit relativ engem stand wesentlich besser

[SXEpump]

Warum unbedingt fliegende? Isos sind doch eigentlich voll schwul

Ne, Beinpresse haben wir nich....Sollte ich dann Ausfallschritt machen?

[<Lu>]

Eigentlich wurst, welche zweite Übung du da jetzt machst.

[Sasin]

Eigentlich wurst, welche zweite Übung du da jetzt machst.

irgendwie ja eben nicht

er will die quads attakieren , wenn er jetz keine beinpresse zur verfügung hat fallen mir nicht viele übungen ein die die quads relativ zu glut / hams isolieren

ausfallschritte richtig ausgeführt enthalten eine menge beinbeuger und glut je nach ausführung , wenn er zb nur 1 tag pause drin hat würd ichs mir schon eher überlegen was ich als 2. übung mach

frontsquats wären ne überlegung wert oder stehende ausfallschritte ohne komplette rom

[Manoah]

[...]
frontsquats wären ne überlegung wert [...]

Allerdings nicht unbedingt locker nach normalen Kniebeugen. Müsste man in der Praxis ausprobieren, ob das überhaupt so hinhaut.

[Pete P]

mache ich moment so
erst frontbeugen dann ausfallschritte dnach 2 sätze beinpresse bis die pute wieder hockommt kann ich nur empfehlen

[SXEpump]

und warum soll Beinstrecker so schlecht fürs Knie sein? Kniebeuge is ja och nich ganz ungefährlich fürs knie, oder? Ein wenig risiko is doch imemr dabei......