Zitat Zitat von <Lu>
Eigentlich wurst, welche zweite Übung du da jetzt machst.
irgendwie ja eben nicht

er will die quads attakieren , wenn er jetz keine beinpresse zur verfügung hat fallen mir nicht viele übungen ein die die quads relativ zu glut / hams isolieren

ausfallschritte richtig ausgeführt enthalten eine menge beinbeuger und glut je nach ausführung , wenn er zb nur 1 tag pause drin hat würd ichs mir schon eher überlegen was ich als 2. übung mach

frontsquats wären ne überlegung wert oder stehende ausfallschritte ohne komplette rom