Wie Gewicht zunehmen(für leichtgewichte)?

[remba]

Erstmal Vielen Herzlichen Dank!
Ok habs verstanden Pizza nüzt nix

Könnte mir dan bitte jemand einen Wochen plan erstellen was ich in der Woche essen muss um zuzunehmen? es währe auf jedenfall sehr nett!
Danke!

Mach ma lieber selbst ma http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=49946

[hampelmann1337]

[pumpbär]

du musst realisieren, dass muskeln luxusgüter für den körper sind.
der körper will eigentlich keine muskeln aufbauen, da er diese dann mit vielen nährstoffen versorgen muss, und wenn diese nährstoffe (ESSEN - hauptsächlich Proteine), nicht in ausreichender menge zugenommen werden wird auch nichts wachsen.

und es bringt nichts in der woche 2 oder 3 mal viel zu essen.
es muss eine gewohnheit werden, JEDEN TAG über deinem bedarf zu essen möglichst proteinreich.
vor körperlicher anstrengung (z.B krafttraining halt) kohlenhydrate (vollkorn).
gesunde fette. Auch Obst&Gemüse.
hartes training

ist eigentlich nicht so schwer, aber man muss nur grundsätzlich bisschen was ändern und dies zur gewohnheit machen.

[HankTank]

Bilder sagen mehr als Tausend Worte...
ich ergänze nochmal:

[Kuhl-Män]

Ihr habt schlafen vergessen

[The Wicker Man]

Auch für dich gelten die gleichen Gesetze. Stickys werden gelesen und nicht ignoriert. Des Weiteren hast du im Post von Hampelmann so zeimlich alles was du brauchst. Fang an zu essen und GESCHEIT zu trainieren. Hier ist Schluss!