Muskelverlust?

[Dark-Killer07]

Hallo Sportsfreunde,

ich gehe am Januar zur Bundeswehr und fange für 3 Monate mit der AGA an, leider kann ich dort nicht in den Krafttrainingsraum für diese 3 Monate. Das heisst, dass ich dann von Montags - Donnerstags nicht trainieren kann, bzw. keinen direkten Muskelaufbau fortfahren kann. Ich hatte dann vor Freitags,Samstags & Sonntags zu trainieren. Was kann ich noch tuhen um so wenig Muskelmasse wie möglich zu verlieren?

Danke im Vorraus!

mfg,

[hampelmann1337]

Kannst du von Mo-Di BWEs machen?


Sonst Fr und So GKs oder vielleicht Fr-So Brust-Beine-Rücken.

[gaggeis]

Hallo Sportsfreunde,

ich gehe am Januar zur Bundeswehr und fange für 3 Monate mit der AGA an, leider kann ich dort nicht in den Krafttrainingsraum für diese 3 Monate. Das heisst, dass ich dann von Montags - Donnerstags nicht trainieren kann, bzw. keinen direkten Muskelaufbau fortfahren kann. Ich hatte dann vor Freitags,Samstags & Sonntags zu trainieren. Was kann ich noch tuhen um so wenig Muskelmasse wie möglich zu verlieren?

Danke im Vorraus!

mfg,

Vielleicht kannst du sogar noch aufbauen.
Schaue dich mal nach einem 2er oder dreiersplit um.
Verstehe dein problem nicht.
Muskeln wachsen nunmal im ruhezustand.
Also alles bestens............


Wie war dein trainingsplan bis heute`?

[kevinsiebert]

Je nachdem, wo du hinkommst, wird das mit dem Muskelverlust wohl eintreten, Gründe dafür sind:

Nicht unbedingt BB-gerechte Nahrung (weniger Eiweiß)
Wenig Schlaf
Viel Cardio/stehen

Ich selbst war nicht da, habe aber an meinem Bruder gesehen, dass er dort sehr abgenommen hat, obwohl er vorher auch nicht dick war.

[gaggeis]

Je nachdem, wo du hinkommst, wird das mit dem Muskelverlust wohl eintreten, Gründe dafür sind:

Nicht unbedingt BB-gerechte Nahrung (weniger Eiweiß)
Wenig Schlaf
Viel Cardio/stehen

Ich selbst war nicht da, habe aber an meinem Bruder gesehen, dass er dort sehr abgenommen hat, obwohl er vorher auch nicht dick war.

1. die kcal und eiweiss kann er abends gut mit magerquark oder milch decken

2. für den schlaf ist er selbst verantortlich

3. bei ausreichend kcal wird das auch nicht passieren

[tomek xx]

2. für den schlaf ist er selbst verantortlich

Also wenn du morgens um 4.30 geweckt wirst, den ganzen Tag eingespannt bist und um 22Uhr frühestens ins Bett DARFST, dann bist du alles andere als selbst dafür verantwortlich.
Wenn man keine Ahnung hat,...

[hampelmann1337]

Also wenn du morgens um 4.30 geweckt wirst, den ganzen Tag eingespannt bist und um 22Uhr frühestens ins Bett DARFST, dann bist du alles andere als selbst dafür verantwortlich.
Wenn man keine Ahnung hat,...

Ich hab mir schon etwas dabei gedacht, als ich beim Aushebungs-Psychologen Suizidgedanken vorgetragen habe.

[gaggeis]

Also wenn du morgens um 4.30 geweckt wirst, den ganzen Tag eingespannt bist und um 22Uhr frühestens ins Bett DARFST, dann bist du alles andere als selbst dafür verantwortlich.
Wenn man keine Ahnung hat,...

Ich habe mich 1996 eigentlich für 12 jahre verpflichten wollen um beim bund medizin zu studieren.
Habe mich 10 monate vor dienstantritt aber noch umentschieden.
Habe 12 monate gedient.

Darum glashaus............

[kevinsiebert]

1. die kcal und eiweiss kann er abends gut mit magerquark oder milch decken

2. für den schlaf ist er selbst verantortlich

3. bei ausreichend kcal wird das auch nicht passieren

Aus bereits genannten Gründen sehr unwahrscheinlich

[Dark-Killer07]

habe bisher einen 5er split gemacht, trainiere schon ein paar jahre und mir wäre das echt zu schade, wenn ich die ganze masse verliere .. aber bestimmt ganz gut fuer defiphase..