Muskelverlust?

[gaggeis]

Sorry

Arme
Schulter
Pause
Beine
Rücken
Brust,Waden

Wird zeit für eine umstellung.
5er split ist in meinen augen mit der größte schwachsinn.
Aber da gehen die meinungen immer auseinander.

Mache ihn doch einfach so:

Freitag:

Brust, schulter, trizeps

Samstag:

Beine,Waden Bauch

Sonntag:

Rücken, bizeps und ggf noch unterarme

[tintifax_2]

Mache ihn doch einfach so:

Freitag:

Brust, schulter, trizeps

Samstag:

Beine,Waden Bauch

Sonntag:

Rücken, bizeps und ggf noch unterarme

Und wenn es so bei Gaggeis in der Praxis funktioniert, kann man(n) sich drauf verlassen

[gaggeis]

Und wenn es so bei Gaggeis in der Praxis funktioniert, kann man(n) sich drauf verlassen

Du schleimer.......