Ich wollte mal nachfragen, wie ich Griffkraftraining und Wadentraining in den WKM plan einfügen soll.

Blockweise soll mehr Sinn machen, also z. B. 2 Monate Griffkraft in jeder TE danach 2 Monate Wadentraining in jeder TE? Ich trainiere 3 mal die Woche.

Und wie siehts da mit den Wdh aus und Sätzen? Eher viele Wdh nehm ich an also 3x20?
Macht das soweit Sinn?

Und allgemein soll man beim WKM Plan eine Übung z.b. 3x10 wdh machen oder 12 10 8, also so viele wie man schafft ohne Muskelversagen.

danke schon mal