Zitat Zitat von kegelgott29
komm mit dem Plan ganz gut zurecht eigentlich.

und abgesehen von zuviel bizeps ?
Du kommst vielleicht vom Ego her gut klar damit, für deinen Körper als relativer Anfänger ist das aber ein suboptimaler bis falscher Ansatz.

Gerade in den ersten Monaten kommen die meisten mit einem ordentlichen GK basierend auf Grundübungen zu wesentlich besseren Ergebnissen.

Und wenn man die Gewichtung der einzelnen Muskelgruppen mal in Relation zur Muskelgröße setzt, merkt man wie absurd hier die Schwerpunkte gesetzt wurden. Diese »Möchtegern aus allen Winkeln beanspruch«-Übungsauswahl für den Bizeps ist z.B. totaler BS und sorgt zwar durch die ständige Belastung für einen gewissen Muskeltonus, bringt aber keinen optimalen Wachstumsreiz.

Für einen Anfänger reicht für den Bizeps z.B. – bin kein WKM-Verfechter – ein Pool von 2-3 Übungen aus denen pro GK-Einheit EINE ausgewählt wird.

Alles in allem kann man den TP in die Tonne treten, weil erkennbar kein reelles KnowHow dahintersteckt.