WKM Plan Ergänzungen

[Deed]

Wenn du ordendliche Kniebeuge machst brauchste normalerweise kein Wadenheben. mmn ist das energieverschwendung.

Speziell für die schultern empfehle ich ( wie eigtl jedem) Drücken und Nackendrücken, Klimmzüge. Wenn du weiter fortgeschritten bist auch mal Arnold Press (ist aber keine Grundübung und daher mmn nich so notwendig.)

Wenn du richtig kniebeuge, rudern in vorbeuge, drücken, nackendrücken,klimmzüge, bankdrücken machst brauchst du an für sich keine schulterisos mehr, die werden u.a. bei den genannten übungen gut (mit)trainiert.

[Monsch92]

@ Deed, was meinst du denn mit Drücken? Ich hab ja Military Press mit drin.

Danke Euch

Mfg.

[Deed]

@ Deed, was meinst du denn mit Drücken? Ich hab ja Military Press mit drin.
Mfg.

richtig. hab ich übersehen

[Monsch92]

Also sind generell und laut Leitgedanken, Isolationübungen überflüssig.

Aber was kann man denn machen um starke Beine zu bekommen, außer Kniebeugen und Kreuzheben, hier achte ich mehr auf die richtige Technik als zu viel Gewicht zu nehmen.
Nebenbei gehe ich noch Laufen.

Mfg.

[ProudBavarian]

beinstrecker, beinbeuger, wadenheben, ausfallschritte usw.

[Monsch92]

Genau diese Übungen würde ich ganz gerne als einzige Iso zusätzlich trainieren für die Beine:

Beinstrecker
Beinbeuger
Wadenheben

Ausfallschritte trainiert doch auch den Beinbeuger oder irre ich mich da, wenn das stimmt, was ist denn dann effektiver Beinbeuger oder ausfallschritte?

Mfg.