joah seit 2004 angemeldet und nur 3monate aktiv gewesen^^ also ich dachte ich machs erstmal so: Bd kb klimmzüge laufen alles mit sehr niedrigem gewicht und hoher wiederholungszahl, was meint ihr? und mit ernährung kenne ich mich genau 0 aus...
Training sieht soweit für den Anfang vernünftig aus. Für den Anfang machen hohe Wiederholungszahlen auch Sinn. Was die Ernährung angeht solltest du dich wohl mal ein bisschen einlesen. Forensuche -> Metabole Diät
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