Hilfe beim ersten Ernährungsplan

**Misterion** · 20.10.2011, 16:51

Whey = englisch für Molke!
Du hast dir einen Wheigt gainer gekauft!

In letzter Zeit muss ich das echt immer wieder lesen!

**MannMitBizeps** · 20.10.2011, 17:12

Fressen wie ein Mähdrescher. Proteine (Eiweiß), Aminosäuren (Fettsäuren) bzw. Fett und Kohlenhydrate-Richtwerte finden sich in den Stickys.
Gibt auch schöne Stickys mit Rezepten, damit ein bisschen Abwechslung ins Spiel kommt

**H_D** · 20.10.2011, 18:41

wiege 95kg und bin 1.76 groß

wie ist denn dein kfa, dass meinst bei den daten einen gainer zu brauchen?

**Kuhl-Män** · 20.10.2011, 20:28

Zitat von MannMitBizeps

Fressen wie ein Mähdrescher. Proteine (Eiweiß), Aminosäuren (Fettsäuren) bzw. Fett und Kohlenhydrate-Richtwerte finden sich in den Stickys.
Gibt auch schöne Stickys mit Rezepten, damit ein bisschen Abwechslung ins Spiel kommt

Junge, Aminosäuren haben rein gar nix mit Fettsäuren zu tun -.-