Hallo Zähne,

ich trainiere seit Juni nach dem WKM-Plan und konnte super Fortschritte erzielen. Bin beim Kreuzheben mittlerweile bei 120 Kilo angekommen. Ich habe allerdings das Gefühl, dass ich mich nicht optimal aufwärme. Habe bisher immer 1. Aufwärmsatz mit 50% Gewicht / 10 Wdh. und 2. Aufwärmsatz mit 70% /10 Wdh. gemacht.

Bei 120 Kilo aber erscheint mir das nicht mehr sinnvoll, da der Sprung zum Arbeitssatz irgendwie zu groß ist. Mehr Wiederholungen sollen beim Kreuzheben ja schädlich sein, also scheidet das zum Aufwärmen doch auch aus?

Es wäre schön wenn mir jemand einen sinnvollen Weg zum Aufwärmen zeigen könnte, so dass ich noch genügend Power beim Arbeitsatz habe. Mache dann immer 3x8 Arbeitssätze ist das bei dem Gewicht schon zuviel?

Viele Grüße