Richtiges Aufwärmen Kreuzheben

**Deed** · 21.10.2011, 15:32

Zitat von Ginzibezwinger

Wie ist denn das zu verstehen? Ich mache einige Gymnastikübungen und bin dann ausreichend aufgewärmt für einen schweren Arbeitssatz Kreuzheben?!?

nö nicht direkt für den schweren. kommt aber auch immer drauf an wie du kreuzheben trainierst.

**Manoah** · 21.10.2011, 17:16

Zitat von Deed

nö nicht direkt für den schweren. kommt aber auch immer drauf an wie du kreuzheben trainierst.

Und wie trainierst du denn Kreuzheben, wo man das Aufwärmen komplett auf ein paar Gymnastikübungen beschränken kann?

Wenn ich natürlich mit einer extrem gestreckten positiven Pyramide trainiere dann übernehmen die unteren Sätze, die nicht bis zum Muskelversagen ausgeführt werden, mehr oder weniger das normale Aufwärmtraining, aber das ist dann wieder Augenwischerei...

**Grimbart** · 24.10.2011, 12:54

Ein paar Schwangerschaftsübungen und er ist topfit

**Deed** · 25.10.2011, 08:53

Zitat von Manoah

Und wie trainierst du denn Kreuzheben, wo man das Aufwärmen komplett auf ein paar Gymnastikübungen beschränken kann?

Wenn ich natürlich mit einer extrem gestreckten positiven Pyramide trainiere dann übernehmen die unteren Sätze, die nicht bis zum Muskelversagen ausgeführt werden, mehr oder weniger das normale Aufwärmtraining, aber das ist dann wieder Augenwischerei...

ich trainier kreuzheben mit 1x1. sprich 1 wdh in einem satz. klar zum aufwärmen gymnastik und, wie du richtig vermustest, übernehmen die ersten 2-4 sätze dann das herantasten an schweres gewicht, finde aber nicht, dass das augenwischerei ist aber nuja

**kleberson** · 25.10.2011, 10:04

Zitat von Deed

ich trainier kreuzheben mit 1x1. sprich 1 wdh in einem satz. klar zum aufwärmen gymnastik und, wie du richtig vermustest, übernehmen die ersten 2-4 sätze dann das herantasten an schweres gewicht, finde aber nicht, dass das augenwischerei ist aber nuja

Mehr Augenwuischerei geht doch garnicht.

Erst behauptest du, das Gymnastik alleien reicht und nun schreibst du, dass du selbst 2-4 Sätze brauchst um dich ans Gewicht ranzutasten.
Im Endeffekt ist das nichts anderes als hier von allen anderen vorgeschlagen.

**Deed** · 25.10.2011, 19:02

Zitat von kleberson

Mehr Augenwuischerei geht doch garnicht.

Erst behauptest du, das Gymnastik alleien reicht und nun schreibst du, dass du selbst 2-4 Sätze brauchst um dich ans Gewicht ranzutasten.
Im Endeffekt ist das nichts anderes als hier von allen anderen vorgeschlagen.

ja... im endeffekt schon. merk ich auch gerade

nüscht für ungut, ich hab nüscht jesacht ^^