achja und übrigens was spricht gegen wkm, dass du nur 2tage trainieren kannst? das is ja schwachsinn.

Mache einfach 4 mal die woche abwechselnd die TE´s.

MO:TE1
DI:frei
MI:TE2
DO:frei
FR:TE1
SA:frei
SO:TE2

dann hast du 1 woche di do fr sa und dann wieder wie oben.

Dann 3 aufwärmsätze und dann 3 arbeitssätze. Mach es einmal und du wirst sehen(wenn du hart trainierest), dass du nach den 3 übungen pro TE ordentlich bedient bist.