GK PLan so ok?

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hier noch n video zum KB:

http://www.youtube.com/watch?v=YgcIMUOnXbk

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hier noch n video zum KB:

http://www.youtube.com/watch?v=YgcIMUOnXbk

hast du dir mal beschreibungen für squats durchgelesen???
steht da bitte irgendwas von nackenrolle und hantelablage im nacken, außer genau dies nicht zu tun?
also zuerst mach das polster weg und leg die hantel unterhalb des nackens ab, da bilded sich eine kerbe wenn du die spannung im oberen rücken aufbaust (brust raus schultern runter und zurück). wenn du die hantel richtig ablegst kann da garnichts weh tun, wenn was weh tut dann legst du sie falsch ab...

einleitende bewegung is zu erkennen und in meinen augen in ordnung, du rundest auch nicht ein soweit ich das sehe, das ist soweit auch schonmal gut, du solltest nur versuchen mit der zeit tiefer zu beugen, mindestens bis >90 grad, am besten natürlich ganz runter, jedoch immer nur soweit, wie du es ohne spannungsverlust im rücken und somit ohne einrunden schaffst!

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ok besonders weit runter komme ich nicht gerad
ist mir bei dem video auch direkt aufgefallen.
wie sieht es mit der position knie fußspitze aus?
komme da irgendwie extrem weit nach forne.
in den tutorialvideos sieht es immer so aus als dürfte das knie nicht über die fußspitze hinausragen?
nackenrolle kann ich weglassen. bin mir aber nicht so sicher wo der kaputzenmuskel bei mir sein soll. (da sollte sie ja bagelegt werden)
was muß ich sonst noch dringend an meiner technik verbessern.
Sicherheit sollte natürlich oberste preorität haben.

Wie sieht es mit dem KH aus?

erstmal danke für deine antwort.