Zitat von kleberson
Es hat definitiv eine negativen Einfluss.
Das Training war jetzt nicht umsonst und es kommt immer darauf an, was man sonst den Tag über macht (also Pförtnerhäuschen oder Maurer), aber ausreichend Schlaf ist einer der wichtigsten Grundpfeiler beim Muskelaufbau. Dagegen sind alle Supps dieser Welt bedeutungslos.

Das heißt aber wie gesagt nicht, dass man mit schelchtem Schlaf oder solchen, kurzen Nächten keine großen Muskeln aufbauen kann.
Wollte nur verdeultichen, dass so was einen größeren Einfluss hat als die kcal-Zählerei und Supp-Pläne und alles bis ins kleinste Detail planen. usw.
Endlich mal ein posting was die absolute wichtigkeit von ausreichend und vor allem guten schlaf hervorhebt.
Ohne ausreichend schlaf ist jegliche gute ernährung z.b nur noch die hälfte wert.
Mal abgesehen von der psyche.

Klasse herr kollege.........



...hat bei mir leider etwas lange gedauert bis der Groschen gefallen ist.
Ob sog. Übertraining, zäher Muskelkater oder nicht steigenwollende Gewichte/Wdh. etc.; ausreichender Schlaf ist m.E. einer der wichtigsten Komponenten im Eisensport !


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Just Look Them Straight In The Eye and Say... POGUEMAHONE!!