Richtiges Aufwärmen Kreuzheben

[kleberson]

Das mit den 10-20kg mehr beim Warmmachen würde ich aber nur bei großen Übungen verwenden.

Ich mach das auch bei Rotatorentraining und Seitheben

[Deed]

Mehr Augenwuischerei geht doch garnicht.

Erst behauptest du, das Gymnastik alleien reicht und nun schreibst du, dass du selbst 2-4 Sätze brauchst um dich ans Gewicht ranzutasten.
Im Endeffekt ist das nichts anderes als hier von allen anderen vorgeschlagen.

ja... im endeffekt schon. merk ich auch gerade
nüscht für ungut, ich hab nüscht jesacht ^^