Definition...

[J-T]

Isst du eigentlich auch Gemüse? Rein mit Gemüse!

Solange du kein Junkfood, Softdrinks und Süßigkeiten isst, reicht eine ausgewogene Ernährung mit einem Kaloriendefizit aus, um auf deinem Stand abzunehmen.
Du kannst auch Fett essen, nur achte darauf, dass du es nicht in Verbindung mit Kohlenhydraten machst. Eben ein wenig Trennkost.
Solange du kein kcal Defizit hast wirst du auch nicht abnehmen. Du solltest daher mal genau festhalten was und wieviel du isst.
Deine Ernährungsliste ist echt mager. Ohne genaue Angaben kann man dazu nix sagen.

[H_D]

Also ich trainiere jetzt seit 5 Monaten. Ich war vorher recht füllig.Hab inzwischen an Muskelmasse zugenommen, hab viele Komplimente gehört aber trotzdem bin ich zu dick....
Bin zurzeit 175cm groß und wiege 86kg.Vor dem Beginn meines Trainings wog ich 81kg. Nun möchte ich definieren (also das fett über den Muskeln loswerden). Nun hab ich schon viel darüber gelesen. Darunter sehr viel Müll. Und so viel ich weiß muss man viele proteine und weiterhin das Training mit gleicher Intensität weiter führen.

Nun zum Training:3er Split. Tag 1:Bizeps/Rücken. Tag 2:Brust/Beine. Tag 3:Schultern/Trizeps. Sowie an allen Tagen 1-2Bauchübungen.

mit dem training angefangen und innerhalb von 5monaten 5kg zugenommen? du isst einfach zuviel.
dein split ist auch mist