Zitat Zitat von Adriano_05
Weil ich weiß wie man seine Beine am besten trainiert. deswegen farge ich nur nach den anderen dingen. echt lächerlich, keine einzige Antwort auf meine Fragen. Nur Attackierungen...
Tja, warum nur Attackierungen?
Deine Frage lässt jeden hier darauf schliessen, das du absoluter Anfänger bist und Anfänger sollten nunmal nicht zum Stoff greifen. Ausserdem sind deine Fragen nicht zu beantworten, es gibt keinen "idealen Plan". Den muss nämlich jeder für sich selbst rausfinden und dann, wenn er mit einem guten Konzept seine Muskel soweit wachsen lassen kann, bis dieser Wachstum stagniert, erst dann sollte zum Stoff gegriffen werden, um diese Schwelle zu überwienden.
Nach einem "Trainingsplan auf Stoff" zu fragen ist doch vollkommener Schwachsinn. Auf Stoff trainiert man "seinen" Plan, nur härter und schwerer. So ist auch einfach zu erkennen, wie der Körper auf die Kur kräftemäsig reagiert.
Tut mir leid, aber wer so dämlich fragt, der muss zwangsläufig mit Attackierungen rechnen.