Unterarme und Beine dünn und lang

[terremoto]

beide zonen kann und sollte man auch explizit trainieren...

für die waden kannst du im grunde nur wadenheben machen. es gibt eine sitzende und eine stehende variante. das stehende wadenheben wird deine waden eher zum wachsen bringen. nutze für diese übung ein gewicht, mit dem du nach 10 wh (allerspätestens nach 12 wh) keine einzige wh mehr hinbekommst.

für die unterarme gibt es mehr möglichkeiten: der direkte angriff mit handgelenkcurls und reversen handgelenkcurls. (lass dich vom namen nicht täuschen, die übung trainiert die unterarme und nicht das handgelenk!).

das andere ist: du kannst deine unterarme 'mittrainieren' wenn du übungen mit reversem griff (obergriff) machst. bspw. beim bizepstraining mit reversen- oder hammercurl. beim vorgebeugtem rudern mit obergriff etc.

lass den kopf nicht hängen. schenk unterarmen und waden einfach die gleiche aufmerksamkeit wie anderen muskelgruppen. dann wirst du mit der zeit auch resultate sehen

[frank Mir]

beide zonen kann und sollte man auch explizit trainieren...

für die waden kannst du im grunde nur wadenheben machen. es gibt eine sitzende und eine stehende variante. das stehende wadenheben wird deine waden eher zum wachsen bringen. nutze für diese übung ein gewicht, mit dem du nach 10 wh (allerspätestens nach 12 wh) keine einzige wh mehr hinbekommst.

für die unterarme gibt es mehr möglichkeiten: der direkte angriff mit handgelenkcurls und reversen handgelenkcurls. (lass dich vom namen nicht täuschen, die übung trainiert die unterarme und nicht das handgelenk!).

das andere ist: du kannst deine unterarme 'mittrainieren' wenn du übungen mit reversem griff (obergriff) machst. bspw. beim bizepstraining mit reversen- oder hammercurl. beim vorgebeugtem rudern mit obergriff etc.

lass den kopf nicht hängen. schenk unterarmen und waden einfach die gleiche aufmerksamkeit wie anderen muskelgruppen. dann wirst du mit der zeit auch resultate sehen

farmers walk trainiert waden wie auch unterarme hleichermaßen, dazu noch oberschenkel, rücken und die rumpfmuskulaur. mach dass und ****** auf die isos!

http://www.youtube.com/watch?v=LWMTXWV3NYA

[terremoto]

farmers walk trainiert waden wie auch unterarme hleichermaßen, dazu noch oberschenkel, rücken und die rumpfmuskulaur. mach dass und ****** auf die isos!

auch wenn ich selber den farmer's walk für ne coole übung halte... die frage war, wie er die angesprochenen bereiche gezielt angehen kann...

[LP22]

einerseits wird immer wkm gepredigt, andererseits soll man dann spezielle Unterarmübungen machen oder was...
Wo die Muskeln am Unterarm aufhören ist nunmal Veranlagung.
Zu dem Thema hat schonmal einer geschrieben:

einmal dünne Handgelenke, immer dünne Handgelenke

[terremoto]

einerseits wird immer wkm gepredigt, andererseits soll man dann spezielle Unterarmübungen machen oder was...
Wo die Muskeln am Unterarm aufhören ist nunmal Veranlagung.
Zu dem Thema hat schonmal einer geschrieben:

naja, dass man die handgelenke nicht trainieren kann ist klar... aber gefragt sind halt unterarme. und die kann man trainieren.

[Bettwurst]

einmal dünne Handgelenke, immer dünne Handgelenke

Aber die Sehnen wachsen ja auch mit der Zeit, wenn man ordentlich an Muskelmasse zulegt kann man doch bestimmt optisch was feststellen.

[Mission Control]

Dünne Handgelenke spielen keine Rolle !

[LP22]

naja, dass man die handgelenke nicht trainieren kann ist klar... aber gefragt sind halt unterarme. und die kann man trainieren.

meine Handgelenke sind sehr dünn, Bringt da ein spezielles Training was?

[terremoto]

... schon, aber hast du auch gesehen was DAVOR steht???

Jedoch störte mich, dass durch die starke Gewichtszunahme meine Unterarm als auch Beine weiterhin sehr dünn waren (würde sagen kein Unterschied zu den 83kg), meine Handgelenke sind sehr dünn, Bringt da ein spezielles Training was?

... oder hab ich halluzinazionen?

[Supernatural]

farmers walk trainiert waden wie auch unterarme hleichermaßen, dazu noch oberschenkel, rücken und die rumpfmuskulaur. mach dass und ****** auf die isos!

http://www.youtube.com/watch?v=LWMTXWV3NYA

Komisch, dass der Typ der die Übung in deinem Video zeigt, Waden wie Zahnstocher hat und die Unterarme auch nicht mehr als durchschnittlich sind für seine Statur..