Übung: Liegestütze auf fußbällen

[dat_huep]

Die bessere Variante ab ca. 0:45

http://www.youtube.com/watch?v=WoLVWvqEwzs

Nicht vergleichbar mit LS-Griffen. Es verbessert die Koordination, Schnellkraft - kenne die Übung auch seit mehr als 16 Jahren vom Boxen - und trainiert kleinste Hilfsmuskulatur die sonst oft vernachlässigt wird.

Solche Übungen bringen vielen eine Menge. Es sind zwar ganz klar keine Wunderübungen für mehr Masse und Kraft, sie bringen aber eine andere Komponente ins Spiel und schulen z.B. die motorischen Fähigkeiten, was einem bei praktisch jeder Freihantelübung zu Gute kommt.

Vor allem, wenn man sonst keinen Sport treibt ausser BB, sollte man sowas hin und wieder ins Training integrieren.

Wirkt so ganz nebenbei auch dem BoreOut entgegen.

[NichtSparrow]

früher in der marine haben wir sie immer einhändig auf der faust gemacht!

[diskuswerfer]

Ich hab das zuerst mit medizinbällen gesehen:
http://www.youtube.com/watch?v=L-Qi7...18BE7C9A6C4750 bei ca. 2:40

könnte mir aber vorstellen, dass es mit luftgefüllten bällen härter ist, weil die nicht nur wegrollen sondern auch in sich nachgeben und man das auch ausgleichen muss.