5 monate training und 3ersplit? na dann...

wie wäre es mit nem gk-plan alle 2 bis 3 tage? vorteile kannst du über die suchfunktion erhaschen.

nach 5 monaten defi scheint mir auch eher zu früh, oder es wurde von anfang an in die falsche richtung gearbeitet. gk-plan alle 2 tage in kombi mit cardio in kombi mit richtigem essen und guter erholung, kein alkohol und es könnte laufen. eine möglichkeit von vielen.