Wollte mal wissen was Ihr von meinem Frühstück unmittelbar nach dem aufstehen haltet?
5g Creatin + 5g Dextro mit 200 ml Wasser
Die Dextrose wird sich so früh am Morgen zu Depotfett manifestieren.
300g Instand Haferflocken mit 3 Esslöffel Whey und 400ml Milch/ Naturjoguhrt
Wenn dann Vollkornhaferflocken, da in den leicht verdaulichen kaum noch Nährstoffe enthalten sind !!!
Zu den Haferflocken 10 Gr. Leinöl , und frisches Obst. Mindestens 1 Apfel und eine Orange/Banane. Dazu noch etas Zitronensaft. Zur Ergänzung noch Erdnussmuss.]
300 Gr. Haferflocken am Morgen sind OK. Wenn es der Magen und der Kreislauf mit macht. Dafür Abends auf zuviel KH verzichten.
Noch was zu den Flocken: es ist besser die Flocken über nacht mit der Milch quellen zu lassen.
Zitat von rock1000
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