1.2 KG Speck und 0,8 KG Muskeln abgenommen, normal?

[Defencer]

ja, habe ich das nicht richtig gemacht?
Tagesbedarf ausgerechnet und dann -500 kcal

Tagesbedarf= Grundumsatz + kcal für die sonstigen zusätzlichen kcal-Verbrenner (sport, Arbeit, Freizeit, etc.)

[H_D]

du bist ein held... so ein rechner liefert dir NIE ein genaues ergebnis!
deswegen schreib zumindest ich immer man soll seinen bedarf ERMITTELN! also einen tag alles abwiegen und aufschreiben und dann 2 wochen so essen und dann gewichtskontrolle. schließlich funktioniert dein körper auch nicht wie ein taschenrechner und du solltest ja schließlich immer vom ist-zustand ausgehen

[Defencer]

ja mach ich mal. Ich glaube auch einfach mein Wasserhaushalt spielt da die größte rolle. Heute waren es nämlich wieder 80,9 KG bei meiner vorher erwähnten Nahrungsmenge

[H_D]

und um diesen wasserhaushalt möglichst auszuschließen eben 2 wochen