naja ich finde 80KG bei mir passt schon.
Ich will keine 90-100 Kilo wiegen...bin so insgesamt mit meinem Gewicht zufrieden, es soll halt nur definiert aussehen.

Ich frühstücke aktuell Vollkornbrot mit Käse/Pute und ein Kaffee

dann Mittagessen:

Suppe, Fleisch, wenig Soße, Reis oder Kartoffeln, Ananas

Abends:

zwei Eier, Käse, Roher Schinken, Gurke, Tomate, Ein Glas Milch, Tee

Nach dem TRaining:
Eiweißshake

Thats it. Habe auf Dauer das Casein und so nicht vertragen...

so fühle ich mich zumindest Nahrungstechnisch recht wohl!

Süßigkeiten esse ich fast nicht und Alkohol lasse ich seit 1 Monat auch vollständig weg!