habs in deinem anderen thread zwar schon gesagt...aber hier nochmals:

du wiegst 90 kilo auf 194...
vergiss mal ganz schnell das abnehmen und ess !!
viel essen!! hier gibts genug threads wer was wie wann isst...

für einen einsteiger, der von ernährung keinen plan hat,...ist die anabole eh zu heavy meiner meinung nach.

lern erstmal ausgewogen und gesund und vor allem viiel zu essen, bevor du iwelche experimente ausführst...