Übertraining? Pause angesagt?

[m_freiheit]

Und nun 2 er Split? Oje, oje.

Wenn du dich hier in den Stickies nicht langsam mal ordentlich einliest bringt die ganze Diskussion mit dir eh nix.

[dahecht123]

Test

Tja, das nenn ich Pech für dich. Konnte leider meinen Beitrag nicht mehr kopieren, der war wunderschön.

Na dann mal die kurze Version:

1. 10 T. Pause machen (Übertraining hin oder her; nützt mehr als es schadet)
2. Ganzkörperplan mit den wichtigsten 4-5 Grundübungen, 3 x die Woche
3. Technik erlernen = verwende wenig Gewicht, kein Muskelversagen oder hohe Intensität, also die erste Zeit wird leicht trainiert und gelernt (Kopfarbeit)
4. Anschließend auf diese 4-5 GÜ konzentrieren und maximal um 1-2 weitere Übungen erweitern
5. Mit 1-2 Arbeitssätzen anfangen und nach einigen Wochen erst... beurteilen, ob Du auch 3 oder 4 Sätze verträgst.

Also es wird an Deinem Vorgehen Kritik geübt (Stimmt was nicht? Neuer Plan!).
Die Qualität optimierst Du nur durch funktionelle Übungen, und warum das so ist, wurde dir stellenweise auch erklärt.

Was positiv ist, ist doch die hohe Frequenz. Ich hab mir deinen Thread auch nur angeguckt, wegen deinem Nicknamen. Es sind einfach zu viele Threads, wo was gesagt werden muss.....