@juanes7
Also wie ich es verstanden habe, ist dein Ziel Fett abzubauen bei gleichzeitigem Muskelerhalt. DAS IST MÖGLICH!!!

Fett abzubauen bei gleichzeitiger Muskelzunahme ist (leider) nicht möglich.

Zum "Anfressen":
Ob man sich haufenweise Kcal anfressen muss, um zuzunehmen, kann man so pauschal nicht beantworten. Hier kommt es vornehmlich auf den individuellen Stoffwechsel an. Hast du einen moderaten Stoffwechsel, brauchst du dich keinswegs mit allem vollzufressen, um Muskulatur aufzubauen. Hast du jedoch einen sehr schnellen Stoffwechsel, solltest du schon eine sehr große Menge an Kcal pro Tag verzehren (vornehmlich Flüssignahrung, da man davon wesentlich mehr verzehren kann)!!!

Post-Workout-Nutrition umschreibt die erste Mahlzeit nach dem Training. Wichtig hierbei ist es diese DIREKT nach dem Training einzunehmen!!!

Um Fett abzubauen und gleichzeitig so viel Muskulatur beizubehalten wie möglich, ist dein Einkaufzettel korrekt und bedarf keiner Korrekturen mehr. Bei Bedarf kann ich dir für die Supplements auch eine auf dich zugeschnittene Einnahmeempfehlung zusammenstellen; somit weißt du ganz genau was, wieviel und wann du etwas einnehmen musst, um Fett loszuwerden und deine Ziele zu erreichen.

Gruß,
Andreas.

www.FreyNutrition.de