KfA is ca. bei 14%

Jo das Koffein gehört einfach dazu

Bei mehreren Muskelgruppen mach ich immer eine Zeit lang die Übungen abwechselnd und dann nach einer Zeit stelle ich um - zuerst eine Muskelgruppe dann die andere

wechsel generell sowieso die Übungen etwas durch - Muskelverwirrung gemäß Weider