Meine Daten/Plan - Feedback erwünscht

[just>y]

KfA is ca. bei 14%

Jo das Koffein gehört einfach dazu

Bei mehreren Muskelgruppen mach ich immer eine Zeit lang die Übungen abwechselnd und dann nach einer Zeit stelle ich um - zuerst eine Muskelgruppe dann die andere

wechsel generell sowieso die Übungen etwas durch - Muskelverwirrung gemäß Weider

14% bei ~ 114 KG?
Nicht schlecht !

Okay klingt gut, solang man die Kraft & Reps halten kann passt das ja

[süßafratz]

poste doch mal (sofern du magst) ein Foto. Finde die Kraftwerte auch beeindruckend

[just>y]

poste doch mal (sofern du magst) ein Foto. Finde die Kraftwerte auch beeindruckend

Würd mich auch mal interessieren

[Governor]

jo stell am abend ein foto rein bin momentan noch in der arbeit

[<Lu>]

Beim Rückentag fällt mir auch auf, dass da nur das nötigste dabei ist.

[Governor]

welche übungen würdest du noch empfehlen für den rückentag ?

[nujersey]

Wie viel Creatin nimmst du denn am Tag? 3 mal einen Teelöffel?

Machst du eine Kur oder nimmst du das durchgehend?

Grüße