Hallo ich trainiere im 3er Split:
Te1:Brust/vordere+seitliche Deltad/Trizeps
Te2:Rücken/hintere Deltas + Nacken/Bizeps
Te3:Beine/Bauch

und dazu habe ich 2 fragen.

Frage Nr1: Welche der 4 Schulterdrück Übungen gehen am meisten auf die vorderen/seitlichen Deltas?
1.Schulterdrücken sitzend in der Multipresse
2.Schulterdrücken sitzend mit kurzhanteln
3.Schulterdrücken stehend mit der Langhantel
2.Schulterdrücken sitzend mit der Langhantel

Frage Nr.2: Ich habe gelesen das beim Schulterdrücken der Trapezmuskel mit beansprucht wird,hat das Nachteile auf die Regeneration,da ich in Te2 mit Shrugs und Rudern den Nacken belaste?
Mfg Venum96