@DieGedankenSindFrei: wünsche dir gute besserung, wäre nett, wenn du in hier posten könntest, ob dir die stromtherapie was gebracht hat. (hoffentlich )

@ all: hier noch meine erfahrungen bis jetzt:

bei mir hat das vor bald einem jahr angefangen, mit immerwiederkehrenden (leichten) zerrungen in den seitlichen schultern und dem oberen latissimusansatz. hatte auch damals schon ab und zu so ein leichtes spannungsgefühl/kribbeln über dem rechten schulterblatt gehabt, das aber anfänglich nicht weiter beachtet, hat sich dann aber immer mehr ausgebrietet, bis es vor ca zwei monaten dann pemanent da war und zwar links und rechts über/entlang den schulterblättern stark und leicht in den deltas /oberem trapez und oberem latissimus während dem training lösen sich die verhärtungen natürlich, wegen der besseren durchblutung der muskulatur, und es fühlt sich alles wie normal an, das problem ist aber eben, dass beim training natürlich wieder verschleissprodukte in der muskulatur entstehen und sich diese nun wieder in den verhärtungen (triggerpunkten) ansammeln, daher sei ein cool down sowie ein ausgiebiges stretching zum entspannen und lösen der beanspruchten muskulatur unerlässlich nach dem training. mache das nun auch immer, spüre aber trotzdem, wie sich dann so 10 min später allmählich alles wieder zusammenzuziehen und zu verspannen beginnt

auch ganz wichtig sei viel trinken, vor allem nach dem training, damit diese stoffwechselprodukte ausgespült werden können. und ebenfalls sehr wichtig wäre, den stoffwechsel anzukurbeln ohne die schultermuskulatur übermässig zu beanspruchen, damit eben keine verschleissprodukte entstehen, sprich jogging oder fahrrad, geht aber bei mir beides nicht wegen den knien.

gemäss meiner physiotherapeutin ist hauptsächlin jahralnge überbelastung der grund, zudem kommt bei mir noch dazu, dass ich vor einem jahr aufgrund starkem gelenksverschleiss mit schwerem training aufhören musste und seitehr auf karftausdauer mache. auf diese umstellung muss sich der muskelstoffwechsel auch zuerst einstellen. das grosse problem ist halt einfach, dass man so SEHR VIEL anfälliger für zerrungen und verletzungen wird, auch wenn's nur leichte sind, habe wie gesagt eine nach der anderen, ist seit bald halbem jahr so gut wie kein richtiges training mehr möglich habe übrigens auch mal drei wo das training ganz weggelassen, dann wirds immer ärger mit den verspannungen, das bringts also auch nicht..

mache nun seit drei wo zwei mal pro wo physiotherapie + habe habe auf "befehl" der physiotherapeutin mit stretching angefangen (zum ersten mal in meinem leben, nach 15 jahren training...) physiotherapeutin war nicht gerade erfreut über das ... mit dem resultat, dass meine musklen wirklich extrem verkürzt sind, kann zbsp unaufgewärmt meine arme nicht mehr viel höher als in die waagrechte heben (während dem training gehts problemlos über den kopf). fühlt sich zwar sehr gut an gleich nach physio und stretching, aber allgemein hat sich noch nichts geändert, ist natürlich auch noch zu kurz umjetzt schon etwas darüber sgane zu können. wird gemäss physio ne ziemlich längere geschichte werden, da ich ja auch jahrelang daran "gearbeitet" habe voll ver******en.

sorry, ist ne abhandlung geworden