EP Plan für Massephase

[husky234]

Wieso sollte ich den vor dem Training auf Vollkornbrot verzichten ?
Und man sollte doch nicht über 1g pro körpergewicht fett essen ???

[H_D]

Wieso sollte ich den vor dem Training auf Vollkornbrot verzichten ?
Und man sollte doch nicht über 1g pro körpergewicht fett essen ???

sonst passiert was?

[husky234]

Weiß ich nicht ^^ wurd doch meistens so gesagt 1g pro körpergewicht fett.
Was könnte man den jetzt noch verbessern im EP mit begründung usw ?

[just>y]

Moin,

wieviel Uhr gehst du trainieren?
Wenn es gegen Mittag/Nachmittag ist, solltest du anschliessend schon noch ne reisportion beim Essen drauf legen.

Wenn du Abends erst gehst, wie ich z.B. reicht die Ernährung so aus, Eiweisshaltig+etwas fett

Ersetz die Vollkornbrote vielleicht mal durch nen Quarkshake mit Früchten, dazu ne Banane und vll paar Nüsse

[gaggeis]

Wurde dem TE schon der sticky von diesem besserwisser empfohlen?

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786

[just>y]

Wurde dem TE schon der sticky von diesem besserwisser empfohlen?

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786

kriegt man ja nen hohen Puls bei, wenn man sich alles durchliest...

Selten soviel unverständnis bei dem Wort "Richtwert" gelsen

[gaggeis]

kriegt man ja nen hohen Puls bei, wenn man sich alles durchliest...

Selten soviel unverständnis bei dem Wort "Richtwert" gelsen

WIeso das?
Hast du keine ahnung von ernährung?
Hätte gerne eine genaue erklärung.........

[H_D]

Weiß ich nicht ^^ wurd doch meistens so gesagt 1g pro körpergewicht fett.
Was könnte man den jetzt noch verbessern im EP mit begründung usw ?

H_D warum verzichtest du nach dem training auf KOMPLEXE carbs?

verbesserte insulinsensitivität