Anfänger Check

[MrArtifex]

Habe jetzt vom 12.Dez - Jahresende Urlaub und würde die Zeit gerne effektiv nutzen um etwas mehr zu machen.

Mein Ziel wäre irgendwie jeden Tag unter der Woche trainieren zu gehen (Mo-Fr).

Kann mir jemand einen gescheiten Splitplan für die Zeit empfehlen? Ich würde den Plan dann in der Zeit mit einem Trainer durchtrainieren.

Danke & Gruß
Arti

[chopio]

Mal ne ganz verrückte Idee:

Entwickle den Plan doch einfach zusammen mit deinem Trainer! Besser geht's doch gar nicht...

[:'D]

Mal ne ganz beschizzene Idee:

Entwickle den Plan doch einfach zusammen mit deinem Trainer! Schlechter geht's doch gar nicht...

Habs mal korrigiert

[MrArtifex]

ich vertraue euch bei der Zusammenstellung des Plans mehr als jedem Trainer

[MrArtifex]

im Training habe ich jetzt folgende Werte (Keine Max.Werte sondern für normale Wiederholungen:

Kreuzheben = 100 Kilo
Bankdrücken (gerade) = 70 Kilo
Vorgebeugtes Rudern = 60 Kilo
Klimmzüge = 10 am Stück, dann 8 usw
Military Press = 50 Kilo
Kniebeugen = 100 Kilo

ergänzend habe ich jetzt noch dazu genommen:

Fliegende, Dips und Bauchmaschine

würdet ihr sagen nach einem Jahr Training (bin jetzt ziemlich genau bei einem Jahr WKM) ist das OK von den Werten?

Ist das noch im Rahmen für 1 Jahr oder habe ich was falsch gemacht?

Gruß
Arti

[Jamalhal]

im Training habe ich jetzt folgende Werte (Keine Max.Werte sondern für normale Wiederholungen:

Kreuzheben = 100 Kilo
Bankdrücken (gerade) = 70 Kilo
Vorgebeugtes Rudern = 60 Kilo
Klimmzüge = 10 am Stück, dann 8 usw
Military Press = 50 Kilo
Kniebeugen = 100 Kilo

ergänzend habe ich jetzt noch dazu genommen:

Fliegende, Dips und Bauchmaschine

würdet ihr sagen nach einem Jahr Training (bin jetzt ziemlich genau bei einem Jahr WKM) ist das OK von den Werten?

Ist das noch im Rahmen für 1 Jahr oder habe ich was falsch gemacht?

Gruß
Arti

Alter, alles super. Gib weiter Gas.