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Wie GA schon sagte, es liegt nicht an den Shakes, sondern daran, dass Du täglich zu viele Kalorien aufnimmst.
Wenn Du zuviel isst, weil Du immer noch Hunger hast, dann würde ich mal über eine Nahrungsumstellung nachdenken. Bei KH auf komplexe KH achten (Haferflocken, ungeschälter Reis, Vollkornnudeln etc.), auch den Gemüse und Salatanteil würde ich erheblich erhöhen (Ballaststoffe, nur sehr wenig Kalorien). Je nachdem wieviele Shakes Du nimmst, würde es sich anbieten einige durch Quark etc. zu ersetzten. Der Grund: Die Kombination der oben genannten Lebensmittel erzeugt a.) ein wesentlich größeres Sättigungsgefühl und wird b.) vom Körper langsamer aufgenommen und c.) ist eine Versorgung mit allen Mikronährstoffen gewährleistet.
Vielleicht empfiehlt es sich, dass Du mal für ein paar Tage die täglichen Kalorien aufschreibst. Und vielleicht sollten Pizza und Junkfood reduziert werden.
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