Äh, du hast, wenn ich richtig gerechnet habe, 96Kg gewogen auf 187? Eigentlich sollte das vorerst langen.

Ich habe von Diäten keine Ahnung, aber eins der Grundlagen ist nicht nur gescheites Essen, sondern auch Bewegung wie Joggen oder von mir aus Seilspringen etc. pp.
Kannst dich ja zur Not wegen anaboler Diät informieren.