Zitat Zitat von dima110
Bin 187 cm und wiege jetzt 103 kg, wie gesagt habe VIEl zu schnell zugelegt, deshalb werd ich jetz wohl oder übel ne defi einschieben, man sieht mir die 103 kg vllt nicht an, aber ich fühle mich speckiger und das is ja auch schon schweres Übergewicht, also ersma leichtes kcal defizit, hab mir ausrechnen lassen das das so um die 3000 kcal sein müssten, damit ich gut abnehme. Kommt das hin?
Also ich bin ja auch noch Anfänger und ich hab während meines Trainings auch Speck zugelegt, aber warum willst du nach zwei Monaten Training ne Defi machen? Vor allem hast du doch laut eigener Aussage keine Muskeln zugelegt. Willst du die minimalen Muskelzuwächse auch noch wegdiäten?

Mein Rat ist: Trainier erstmal ein Jahr oder zwei, werd richtig stark, iss reichlich und dann sieh zu dass du das ganze Fett loswirst, das ist dann mit ordentlich Muckis auch ein bisschen leichter und vor allem bleibt nach der Diät auch noch was übrig.

Ich bin auch ordentlich speckig aber hey egal, bis zu meiner Diät will ich mir noch Zeit lassen, Masse und Kraft stehen bei mir im Vordergrund. Für mich war's ein geiles Gefühl diese Woche die 100 Kilo bei den Kniebeugen zu knacken...meine Meilensteine sind: BD 100 Kilo, KB 150, KH 200. Wenn ich das gepackt hab, werd ich diäten! Vielleicht ist das ja auch der richtige Weg für dich.