Starke Schmerzen im Nacken/Oberen Rücken

[<Lu>]

Was hastn du gemacht?
Als Anfänger 5x5 Kreuzheben?

[:'D]

Was hastn du gemacht?
Als Anfänger 5x5 Kreuzheben?

Ehm, steht doch im ersten Post?
Wenn ich als Anfänger 5x5 Kreuzheben machen würde, würde ich es auch machen... Wo ist da das Problem?
Und nein ich cluster stets in jeder Übung.
Ich hatte beim heben den Kopf ziemlich weit in den Nacken gelegt, er war in keiner neutralen Position mehr und dementsprechend hats etwas geknackt im BWS Bereich. Nun hab ich nachdem einrenken noch immer Schmerzen in der BWS (ca. 3 Wirbel), wenn ich diese berühre schmerzt es und bei jeglichen Bewegungen zieht sich der Schmerz durch den oberen Rücken. Bei manchen Bewegungen weniger stark, bei anderen schon etwas stärker. Ich nehm an das der Schmerz von den 3 Wirbeln ausgeht.
Werd heut Abend nochmal abchecken lassen, ob die wirklich wieder eingerenkt sind.

[Georgy]

Technik checken von alleine kommt das nicht das ist ganz wichtig dass du daraus lernst. Das kommt auch nicht von mal eben kopp zu weit nach hinten.

Und tu dir selbst den gefallen und kurier das richtig aus. Gönn dir was das heben angeht mal ne auszeit und beginn dann wieder sachte. Du willst schließlich noch 10 jahre und länger heben und nicht nur dieses jahr

gute genesung

[:'D]

Technik checken von alleine kommt das nicht das ist ganz wichtig dass du daraus lernst. Das kommt auch nicht von mal eben kopp zu weit nach hinten.

Mir auch relativ egal, ob ihr das glaubt oder nicht der Kopf war bis zum Anschlag im Nacken, hab mich wohl zu sehr auf die Bogenspannung im Rücken fixiert und die Kopfhaltung außer Acht gelassen. Und das war die ganze Zeit so.... hatte schonmal leichte Nackenprobleme beim Lh-Rudern, als ich dort den Kopf genauso weit nach hinten gelegt hatte. Naja nochmal passiert das bestimmt nicht. Und die Technik passt sonst, das sollte hier aber nicht das Thema sein

Und tu dir selbst den gefallen und kurier das richtig aus.
Gönn dir was das heben angeht mal ne auszeit und beginn dann wieder sachte.

Jau, wird gemacht... allerdings kann ich mich ja kaum schmerzfrei bewegen was einem auch im Alltag ungemein hindert.

Du willst schließlich noch 10 jahre und länger heben und nicht nur dieses jahr

gute genesung

Danke.

Eben nochmal beim einrenken gewesen, aber das wird mir langsam auch zu dumm. Schließlich ist es ja auch alles andere als gut.... Und es bringt auch irgendwie nicht was ich mir erhofft habe...